500 lần mỗi sáng U50 70kg bắt đầu giảm cân #giamcan #ryanlongfitness

1m58 75kg thừa cân không đau gối đi bộ chạy bộ bao nhiêu để giảm 15kg mỡ thừa #ryanlongfitness

Tập 4 Bài Này 100 150 lần mỗi ngày VỪA CAO HƠN vừa giảm cân #giamcan #ryanlongfitnes

U40 84kg kéo tạ 300kg để GIẢM MỠ TĂNG CƠ 😎😎😎 #ryanlongfitness #motivation #deadlift #giamcan

4 bài Bụng 45s 15s nghỉ x 10 lần - Giảm Bụng Giảm Mỡ 2 bên hông 😍 #ryanlongfitness #giamcan

400 lần chị em văn phòng GIẢM CÂN đón Noel #giamcan #ryanlongfitness

Top 4 bài Bụng HIIT đốt mỡ toàn thân KHÔNG CẦN TẠ #giamcan #ryanlongfitnes

67kg 1m53 Không Nhảy đứng tập GIẢM CÂN 600 lần #giamcan #ryanlongfitness

Bụng 80cm, tập 400 lần mỗi ngày giảm eo 2 bên #giamcan #ryanlongfitness

TOP 4 Gập Bụng 100 lần giúp bạn giảm 10cm Bụng Dễ Ợt #giamcan #ryanlongfitnes

Cách GIỮ VỮNG DƯỚI 50kg liên tiếp 14 tháng 😍😍😍 #giamcan #ryanlongfitness

U40 gánh tạ 220kg tập đùi và đầu gối khoẻ mạnh 😅 #ryanlongfitness #giamcan #squat

Các bài BỤNG giảm cân đơn giản với máy trượt và xoay eo #giamcan #ryanlongfitnes

52 tuổi 75kg 400 lần mỗi sáng để giảm cân #giamcan #ryanlongfitness

5 lợi ích GIẢM CÂN KHOẺ ĐẸP từ cà chua 🍅 #ryanlongfitness #giamcan

Top 3 Bài tập TĂNG CHIỀU CAO - nên tập 100 lần mỗi bài khi 10 - 18 tuổi để cao tối đa #ryanlong

Ăn BÁNH NGỌT + Tập NEAT và 47kg #giamcan #ryanlongfitness

U40 giảm cân xuống 81kg hơi yếu khi tập DB Bench Press nha😂 #ryanlongfitness #benchpress

30 phút đá bao cát ĐỐT 350 calo dễ dàng giúp bạn giảm cân #ryanlongfitness #giamcan #taekwondo

SQUAT quá nhiều có bị đau ĐẦU GỐI ? Cách ko đau gối khi tập Squat 😍 #ryanlongfitness #squat

Vì sao ăn canh ĐU ĐỦ dễ giúp bạn GIẢM CÂN #giamcan #ryanlongfitness

4 bài BỤNG NÂNG CAO rất khó nhưng hiệu quả - 100 lần mỗi bài 😍 #ryanlongfitness #giamcan

Tối nay ăn món nào ít calo nhỉ #giamcan #ryanlongfitness

Kem Đốt quên calo sau bò bít tết 600calo #giamcan #ryanlongfitness