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#수영

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발차기를 잘 하려면 코어와 다리 근력이 좋으면 도움이 됩니다. 그렇지만 근력만 좋다고 하여 발차기를 잘할 수 있는 것은 아닙니다. 몸 전체의 협응력을 키워 내 몸의...

우리가 처음 측면 호흡 배웠을 때 기억하세요? 코로 물 들어오고 머리가 들리고.. 참 쉽지 않았습니다. 마찬가지로 왼쪽 호흡을 처음 연습하시면 어색하고 숨도 잘 안 쉬어 지실 거예...

자유형을 할 때 롤링 동작이 필요한 거 아시죠? 그런데 롤링 동작도 과하면 좋지 않아요. 잘못된 과한 롤링을 하면 다리가 뒤집힌다거나 몸의 중심이 흔들릴 수 있습니다. 몸의 중심을...

출발할 때 빨리 몸이 뜨시는 분들은 자세의 문제도 있지만, 부력을 이겨낼 만큼 속도가 나지 않기 때문에 몸이 뜨고 있으신 겁니다. 유선형을 잡고 돌핀킥의...

배영은 앞을 볼 수 없는 종목입니다. 한쪽으로만 몸이 쏠리는 건 반대쪽으로 물을 강하게 밀고 있다는 말입니다. 의식적으로 똑바로 나가도록 수영해야...

평영은 글라이딩 동작을 반드시 익혀야 합니다. 처음 배우실 때는 조금 깊게 들어가서 글라이딩하는 느낌이나 요령을 먼저 익히는 것이 좋습니다. 글라이딩 동작이 잘 잡힌다면 점점 속도를 올...

호흡하는 쪽은 머리가 돌아가면서 자연스럽게 몸이 돌아가기 때문에 어깨에 부담 없이 팔을 돌릴 수 있지만 반대쪽은 의식적으로 몸을 돌려 어깨에 부담을 줄여주는 것이 좋습니...

사이드턴은 플립턴보다 쉬워 보이지만 은근히 제대로 하는 분이 많지 않은 턴입니다. 수영을 쉬지 않고 하기 위해서 꼭 필요한 턴 동자. 가는 방향을 전환할 때 동작을 자고 빠르게 만...

발차기는 속도를 내는 데 도움을 주기도 하지만 가라는 하체를 띄우는 역할도 합니다. 2비트, 4비트 같은 타이밍으로 수영하고 있을...

배영은 얼굴이 물 밖으로 올라와 있기 때문에 호흡이 쉬울 것 같지만 타이밍이 안 맞으면 오히려 물을 먹거나 코로 물이 들어가 괴로울 수 있습니다....

여러분 수영을 하다 보면 사람들과 부딪히고 맞는 경험을 하게 되실 겁니다. 그중 평영 발차기는 접었다 펴는 동작이기 때문에 힘이 좋은 분들 발차기에 잘못 맞으면 부상으로 이어질 정도로 위험합니...

비트 킥이라고 들어보셨나요? 수영을 여유 있게 하는 사람들을 보면 발차기를 많이 차지 않고도 수영을 잘 하죠. 킥은 추진의 역할도 하지만 하차를 띄워주는 역할도 크기 때문에 팔로 수...

수영을 배우면서 누구나 지구력이 생기고 쉬지 않고 수영하게 되는 시기가 오죠. 그때 필요한 게 바로 턴입니다. 나이가 많아서 또는 체력이 약해서 턴 배우는 걸 포기하는 분들이 계...

우리가 처음 호흡을 배울 때 물속에서는 코로 숨을 뱉으라고 배우는데요. 팔 돌리기를 시작하면서 그 기억으로 숨을 계속 뱉어내면 몸속의 공기가 모두 빠지면서 몸이 가라...

입수할 때 차는 킥과 출수할 때 차는 킥 중 어떤 킥이 더 중요할까요? 정답은 두 킥 모두 중요합니다. 강하게 차는 것도 중요하지만 그보다 중요한 건 타이밍에 맞게 잘...

접영은 타이밍이 중요한 종목입니다. 그래서 호흡 동작이 없는 무호흡 접영이 오히려 쉽게 느껴질 수 있어요. 무호흡 접영이 나쁜 건 아니지만 그 동작에 너무 익숙해지면 호흡을 할 때마다 타이밍이...

평영도 웨이브 동작이 있는 거 알고 계세요? 접영만큼 큰 웨이브는 아니지만 킥을 차면서 물을 밀고 나가는 동작에서 몸의 웨이...

접영은 몸의 웨이브와 킥의 타이밍이 중요해요. 팔이 돌아갈 때는 물 밖으로 어깨가 나와서 돌아가야 조금이라도 덜 힘들게 수영 할 수 있고요. 지금 접영 하실 때 팔을 돌리면서 어깨...

내가 배운 평영 발차기는 진짜 개구리처럼 차는데 선수들이 하는 평영 발차기는 다르다고 생각해 보신 적 있나요? 평영은 윕킥, 웨지킥 2가지로 나누어 말하는데 처음 평영 발차기를 배울...

수영은 물의 저항을 이용해서 우리 몸을 앞으로 보내주는 운동입니다. 그 저항을 얼마나 줄이고 이용하는지가 중요하죠. 그만큼 손에 물을 잡는 감각이 얼마나 좋은지에 따라 실력 차이가 납니다. 주...

수영은 물을 얼마나 효율적으로 밀어주느냐가 중요해요. 같은 스트로크로 더 많은 거리를 수영할 수 있다면 좋겠죠. 손가락의...