LUYỆN 5KM = 20P VÀ DƯỚI 20P ❤️Khi luyện ở mốc này thì dân chạy bộ Pt phải dành thời gian tập bổ trợ nhiều vào ❤️Ai muốn luyện 5km = 20p, 10km = 40p,...

LÀM HLV ĐÔI KHI CŨNG NGÁN ❤️Dù rất có khát vọng, dù cực kỳ đam mê, nhưng người học là kiểu nhạc ai người ấy nhảy ❤️Nếu một ngày mà không tiến bộ, ba...

KỸ THUẬT CHẠY BỘ CHO NGƯỜI CHẠY BỘ ❤️Yếu tố đúng kỹ thuật rất quan trọng, nó giúp tránh chấn thương, đỡ tiêu tốn calories và dáng chạy đẹp, lên ảnh đ...

LỖI SAI KHÔNG GIÃN CƠ KHI CHẠY ❤️Không giãn cơ sau chạy khả năng phục hồi rất kém ❤️Cơ thể quá tải gây ra tình trạng mệt mỏi và chấn thương ❤️Học với...

NGUYÊN NHÂN CHÍNH DẪN TỚI CHẤN THƯƠNG TRONG CHẠY BỘ ❤️Chạy liên tục nhiều ngày không nghỉ dẫn tới quá tải và chấn thương ❤️Chạy lười khởi động ❤️Sa...

TRỐN HLV ĐI GIẢI LẤY PR ❤️Cậu này mới tập với HLV chưa được 5 tuần ❤️Hôm nay chạy 5km 19p44s, sải chân 146cm ❤️Tập tiến bộ nhanh, và được cái tuân th...

Đôi nét về Team của chúng tôi ❤️Một chặng đường dạy chạy bộ trên toàn quốc HỘI NHỮNG NGƯỜI CHẠY MARATHON Lê Quang Đăng Quang Marathon Học Viện Đăng...

Bài tập dẻo hông háng ❤️Các bài tập dẻo hông háng ❤️Đăng ký mua khóa học chạy bộ trên Web:Hocchaybo.com để được 1 giáo án tặng 1 giáo án. Call/Zalo...

Các bài tập luyện tập chạy bộ với dây chun ❎ Đăng ký mua khóa học chạy bộ trên Web:Hocchaybo.com để được 1 giáo án tặng 1 giáo án. Call/Zalo HLV: 0️⃣...

NHỊP TIM CHẠY THẤP NGHI NGỜ NHỊP TIM ❤️1 Người học Miền Nam và 1 người học MB của Coach nhà tôi. Hôm nay kêu nghi ngờ nhịp tim quá, vì pace 3xxx-4xx...

Các bài tập thể lực cho chạy bộ ❤️Các bài tập này ace có thể luyện tập khi có bậc thang ❎ Đăng ký mua khóa học chạy bộ trên Web:Hocchaybo.com để đượ...

CHẠY XONG LÀ ĐAU MỎI ❤️Học với HLV thì các bạn sẽ hạn chế được đau mỏi, và chạy về không bị đau vặt nhiều ❤️Cải thiện sk, cải thiện pace, cải thiện...

ĐIỀU PACE ❤️Có thể với pace này là khó đứng bục được, vì runner giờ họ chạy rất đỉnh ❤️Nhưng từ ngày về với Học Viện Đăng Quang Marathon trong 6 tuầ...

LUYỆN CHẠY TRÁNH CHẤN THƯƠNG ❤️Luyện pace 3xxx là rất dễ dính chấn thương, nhưng những bài tập của HLV Học Viện Đăng Quang Marathon cân đối rất hài hò...

6 TUẦN HỌC 2 LẦN ĐỨNG BỤC ❤️6 tuần không quá dài nhưng đặt ra các mục tiêu của từng giai đoạn ❤️Cũng đứng bục tại Hải Dương và 1 lần nữa đứng bục tại...

Các bài tập với tạ ❤️Tạ bi tập tăng tải lực cho cổ chân ❎ Đăng ký mua khóa học chạy bộ trên Web:Hocchaybo.com để được 1 giáo án tặng 1 giáo án. Call/...

LUYỆN PACE 3xxx KHÓ NHƯNG DỄ NẾU CÓ PHƯƠNG PHÁP TẬP Chạy bài bản không quá ngất ngây ❤️Xuống pace 3xxx thì khó, nhưng nếu biết cách sẽ xuống pace 3xx...

Các bài tập tốc độ ✅Các bài tập tốc độ cho dân chạy bộ, Training miễn phí tại Sóc Sơn ❎Đăng ký mua khóa học chạy bộ trên Web:Hocchaybo.com để được...

CHẠY THẾ CƠ ĐẤY ❤️Cứ từ pace Cao luyện pace thấp. Đăng nhiều ace lại bảo Coach này kia ❤️Cứ tập kiểu này thì Coach thích đấy, ace cứ phát huy nhé ❤️A...

Cách tập cho các nhóm chạy ❎Training free tại Sóc Sơn cho Runner ❎Đăng ký mua khóa học chạy bộ trên Web:Hocchaybo.com để được 1 giáo án tặng 1 giáo...

CHỈNH DÁNG CHẠY TRÁNH CHẤN THƯƠNG ❤️Đáp chân nhẹ tránh đau ống đồng và gối, và giúp chạy nhẹ ❤️Đáp chân chuẩn giúp không lật cổ chân và đứt dây chằng...

Bài tập về tay vai ❤️Bài tập này có tác dụng rất tốt cho những người mỏi tay vai ❎Đăng ký mua khóa học chạy bộ trên Web:Hocchaybo.com để được 1 giá...

LUYỆN PACE 3.08 - 3.10 ❤️Đây là lớp mới nhất của Học Viện Đăng Quang Marathon đang tập từ những km nhỏ nhất đây ace ❤️Tập được 4-5 tuần ace nhé. Và...

Cho e xin chút ngưỡng mộ a này khuya qua, chạy 42km mà ảnh mặc cây này, đã thế còn chạy về cũng khá sớm nữa chứ, 10 điểm không có nhưng 😧😧😧